Massage

Wie herrlich! Eine Massage lockert Verspannungen im Körper - gleichzeitig erholt sich unter den knetenden Berührungen aber auch der Geist...

Tweet

Was könnte schöner sein, als den Körper des Partners berühren? Über den Arm und den Rücken streichen, kneten, drücken? Massieren kann jeder. Und sicher haben Sie es auch schon gemacht oder genossen.

Gerade im Alltag, nach einem hektischen Arbeitstag kann eine Massage helfen, den Stress zu mindern und neue Lebensenergie zu tanken.

Massagen beeinflussen den Körper auf vielfältigen Weise: Das Streichen und Kneten regt die Durchblutung an, die Muskeln entspannen sich und die Zahl der körpereigenen Glückshormone steigt.

Einige Spritzer Öl auf dem Rücken machen die Massage besonders angenehm, zudem wird die Haut dadurch weich und geschmeidig. Erlaubt ist, was gut tut, nur schmerzhaft darf eine Massage nicht sein. Stets sollte man darauf achten, nicht zu stark auf die empfindlichen Wirbel zu drücken, sondern rechts und links entlang der Wirbelsäule in Richtung Nacken zu massieren.
Für wen geeignet: Für Menschen, die sich gern verwöhnen lassen möchten.

Was brauchen Sie: eine bequeme Unterlage, Massageöl

Wo kann man es lernen: In Sportvereinen oder Volkshochschulen werden häufig Kurse angeboten.

Info

Shiatsu und Akupressur

Shiatsu kommt aus Japan, Akupressur aus China. Beide beziehen sich auf die die chinesische Akupunktur, mit dem Unterschied, dass hier nicht mit Nadeln gearbeitet wird, sondern mit den Händen. Die Idee, die dahinter steht: Durch Drücken bestimmter Punkte auf Energiebahnen, den Meridianen, sollen Blockaden gelöst und Energie (Qi) zum Fließen gebracht werden. So bleibt der Mensch gesund.

Übungen

Selbstmassage bei Kopfschmerzen
Legen Sie die Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger an Ihre Schläfen. Massieren Sie nun Ihre Schläfen mit kreisenden Bewegungen. Üben Sie dabei einen leichten Druck aus.

Partnermassage bei Rückenschmerzen
Die Rückenmuskulatur mit den Fingerspitzen massieren, und zwar von den Schenkeln zum Nacken. Am besten, Sie reiben mit den Daumenballen kleine Kreise vom Becken zum Nacken. Danach gleiten die Hände zurück. Das Reiben dreimal wiederholen.